Près de 70% des femmes souffrent du syndrome prémenstruel (SPM). Pour elles, les règles sont synonymes d'anxiété, de tensions mammaires, d'irritabilité, de gain de poids, de crampes... Que du bonheur! Plutôt que de prendre des médicaments de synthèse, optez pour des solutions alternatives, efficaces et naturelles, pour soulager les effets indésirables avant et pendant les règles.
Les plantes qui soulagent efficacement le syndrome prémenstruel
Le gattilier
Utilisées depuis l'époque greco-romaine, les petites baies du gattilier contribuent à l'équilibre hormonal en diminuant le taux d'œstrogène dans le sang. Moins nombreuses, elles sont donc moins susceptibles de causer ou d'aggraver le SPM. Ces baies sont particulièrement efficaces contre les tensions mammaires.
Cependant, les femmes souffrant de dépression pendant le SPM doivent éviter de consommer les baies de gattilier. La dépression pendant le SPM peut être causée par un taux trop élevé de progestérone et l'on soupçonne le gattilier d'augmenter le taux de cette hormone.
L'huile d'onagre
L'onagre est communément appelée la plante des femmes. Au Royaume-Uni, l'huile d'onagre est officiellement reconnue pour le traitement du SPM.
L'ortie
L'ortie est une plante extraordinaire pour débarrasser l'organisme des toxines. Durant les règles, le foie doit filtrer une quantité d'hormones beaucoup plus importante qu'à l'habitude. L'ortie lui donne un bon coup de pouce pour éliminer cet excès d'œstrogène.
La scutellaire et la valériane
La scutellaire et la valériane ont une action sédative et tranquillisante. Elles sont utiles pour soulager la tension nerveuse et l'irritabilité.
Le soja, les arachides et certaines légumineuses
Le soja, les arachides et certaines légumineuses contiennent des œstrogènes d'origine végétale. Leur absorption a un effet anti-œstrogénique, c'est-à -dire qu'ils limitent la consommation par l'organisme des œstrogènes générés par ce dernier. Pour certains chercheurs, la consommation de phyto-œstrogènes contribue à prévenir le cancer du sein, en plus de soulager les symptômes du SPM.
Les autres alternatives naturelles
Faites du sport!
L'exercice - la marche, la natation, la bicyclette, la course à pied - augmente l’irrigation sanguine des différents organes et aide à régulariser les fluctuations hormonales.
Dansez!
Un documentaire, récemment diffusé sur Arte, révélait une façon tout à fait originale de soulager les crampes pendant les règles : la danse orientale. En effet, cette danse permet de détendre les muscles de l'utérus. La danse orientale est aussi une merveilleuse opportunité pour se détendre entre amie et ainsi chasser le stress et l'irritabilité!
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* Toutes les informations concernant les bienfaits des plantes sur le SPM ont été prises dans l'excellent livre le "Guide des plantes Médicinales"du Dr James A. Duke, publié aux éditions Modus Vivendi.
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Ecrit par Miss WBS , 26 mai 2010, 00:04
Depuis plusieurs moi, je souffre du spm, après avoir fait un test du DR Lee, j'ai appris que j'avais un manque de progestérone et un excès d'oestrogène, donc il faut absolument régulariser mes hormones.
Je vais d'abord essayer le gattilier, il me semble que c'est celui qui me correspond le mieux.
Ecrit par Alain G , 22 avril 2009, 21:55
Ces secondes exceptionnelles où la fleur déroule ses pétales,
ce spectacle unique qui nous prends chaque soir à la tombée de la nuit.
J'ai tenté de le restituer dans une page, avec animations, PPS
et vidéos des éclosions en temps réel.
Je vous le propose ici
> http://www.gite-la-source.com/...agre01.htm
Et maintenant je fais appel à vos savoirs.
Comment s'explique scientifiquement ce phénomène ?
Merci à tous !
Alaing.
L'article est certes intéressant mais pour une personne assistée comme moi, j'aurais bien aimé que vous indiquiez la posologie de chaque ingrédient que vous citez ! En effet, dire que l'huile d'onagre par ex est l'huile des femmes et qu'elle est reconnue contre le SPM c'est super mais comment se l'administrer?
Merci pour vos éclaircissements !